Venerdì, 15 Maggio 2020 09:15

Allenamento “brucia grassi”

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Circuito con 8 esercizi: 
~1/2 burpees 
~ 6 jumping jacks+ jump avanti+corsa indietro 
~ Burpees completo+knee up 
~ 6 mountain climber + 6 skip 
~ Squat jump con tocco a terra alternato 
~ 4 bridge monopodalici + reverse crunch 
~ 6 spiderman plank + 4 commandos 
~ 10 shoulder touch + plank con torsione bacino 

Eseguire il circuito secondo il proprio grado di allenamento: 
-base: 30” lavoro e 30” di recupero 
-avanzato: 50” lavoro e 10” di recupero 
Per un totale di 8 minuti in entrambi i livelli. 

Alla fine si riposa per 2 minuti e poi si ripete per 3-4 volte il circuito per un totale di 30-40 minuti di allenamento. 
Buon lavoro! ??

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